Su džiaugsmu pranešame, jog nuo SPALIO 2D. Me Gustoje prasideda Contemporary šokių pamokos su Mario Salas Maya!
Mario pasiruošęs suburti šokiui neabejingus žmones Me Gustoje bei tobulėti kartu su Lietuvos šokėjais. Kaip sako pats choreografas – šios šokių pamokos bus puiki kombinacija tarp judesio, jėgos ir lankstumo. Šok drauge!
Contemporary Limon šokių pamokos jau nuo SPALIO 2D.:
Šeštadieniais 10:00 – 11:10val. | Loft salė Me Gusta
VIENOS ŠOKIŲ PAMOKOS KAINA 8 EUR
*Šokių pamokos skirtos pradedantiesiems ir pažengusiems šokėjams nuo 10 metų!
*Registruotis į šokių pamokas NEREIKIA. Lauksime tavęs atvykstant kiekvieną šeštadienį!
Daugiau informacijos apie tvarką Me Gustoje, susijusią su galimybių pasais, rasi naujienoje!
Mario Salas Maya – profesionalus baleto ir contemporary stilių šokėjas iš Ispanijos, Sevilijos miesto. Savo karjerą pradėjęs flamenko pamokose, kai buvo vos penkerių, vaikinas šiuo metu šoka bei atlieka choreografo pareigas Kauno valstybiniame muzikiniame teatre.
Būdamas aštuonerių Mario pradėjo studijuoti Sevilijos Šokio Konservatorijoje. Po šios mokyklos baigimo jis tęsė mokslus Andalūzijos Šokio Centre, kur galutinai įtvirtino savo žinias apie šiuolaikinį (en. contemporary) šokį. Madride mokėsi choreografijos ir šokio interpretavimo. Be mokslų, vaikinas studijuodamas prisidėjo prie daugybės tarptautinių ir vietinių šokio projektų, šoko su žinomais choreografais kaip Angel Rodriguez, Nacho Duato, Tony Fabre ir kiti. Taip prasidėjus Mario profesionaliai šokėjo karjerai, jis sukaupė neįkainojamą patirtį, tapo profesionalu, galinčiu savo žiniomis dalintis su kitais.
15-ĄJĮ ŠOKIŲ STUDIJOS ME GUSTA KAUNAS SEZONĄ JAU PRADĖJOME!
Per ilgą laiką šokio pasaulyje, turime sukaupę daug patirties, kuria norime pasidalinti su Jumis. Me Gustoje kiekvienas atras sau tinkamą komandą pagal amžių ir patirtį šokio aikštelėje!
2021-2022 SEZONUI FORMUOJAME ŠIAS PRADEDANČIŲJŲ GRUPES:
GATVĖS ŠOKIAI VAIKAMS | 3-4 m.
Antradieniais, Ketvirtadieniais 18:00val.
GATVĖS ŠOKIAI VAIKAMS | 4-6 m.
Pirmadieniais, Trečiadieniais 18:00val.
GATVĖS ŠOKIAI VAIKAMS | 7-11 m.
Antradienį, Ketvirtadienį 15:00val.
Antradienį, Ketvirtadienį 18:00val.
GATVĖS ŠOKIAI PAAUGLIAMS | 12-15 m.
Antradienį, Ketvirtadienį 16:00val.
GATVĖS ŠOKIAI JAUNIMUI | 15-18 m.
Antradienį, Ketvirtadienį 16:00val.
GATVĖS ŠOKIAI SUAUGUSIEMS | 19-99 m.
Antradienį, Ketvirtadienį 20:00val.
BREIKAS (B-BOYING) | nuo 7 metų
Pirmadienį, Trečiadienį 16:00val.
Pirmadienį, Trečiadienį 19:00val.
POP DANCE VAIKAMS | 7-11 m.
Pirmadienį, Trečiadienį 15:00val.
POP DANCE PAAUGLIAMS | 12-15 m.
Pirmadienį, Trečiadienį 16:00val.
POP DANCE/HIGH HEELS | nuo 15 metų
Pirmadienį, Trečiadienį 19:00val.
DANCEHALL | nuo 15 metų
Antradienį, Ketvirtadienį 19:00val.
ZOOM šokių grupė | visoms amžiaus grupėms
Antradienį, Ketvirtadienį 18:00val.
ŠOKIŲ STUDIJOS ME GUSTA NAUJAS SEZONAS VILNIUJE PRASIDĖJO!
Per ilgą laiką šokio pasaulyje, turime sukaupę daug patirties, kuria norime pasidalinti su Jumis. Me Gustoje kiekvienas atras sau tinkamą komandą pagal amžių ir patirtį šokio aikštelėje!
2021-2022 SEZONUI FORMUOJAME ŠIAS ŠOKIŲ GRUPES:
GATVĖS ŠOKIAI VAIKAMS | 3-6 m.
Pirmadienį, Trečiadienį 19:00val.
GATVĖS ŠOKIAI VAIKAMS | 7-10 m.
Pirmadienį, Trečiadienį 18:00val.
GATVĖS ŠOKIAI PAAUGLIAMS | 11-15 m.
Pirmadienį, Trečiadienį 17:00val.
GATVĖS ŠOKIAI JAUNIMUI | 15-18 m.
Antradienį, Ketvirtadienį 18:00val.
GATVĖS ŠOKIAI SUAUGUSIEMS | 19-99 m.
Pirmadienį, Trečiadienį 20:00val.
POP DANCE PAAUGLIAMS | 11-15 m.
Antradienį, Ketvirtadienį 17:00val.
POP DANCE SUAUGUSIEMS | nuo 15 metų
Antradienį, Ketvirtadienį 19:00val.
ZOOM šokių grupė | visoms amžiaus grupėms
Antradienį, Ketvirtadienį 18:00val.
Nuo rugsėjo 13d. Lietuvos Respublikoje įsigalioja naujos pandemijos stabdymo priemonės. Dėl naujų reikalavimų neformalaus švietimo ir kultūrinio švietimo veiklose, turime perspėti visus studijos narius apie naująją šokių pamokų tvarką!
VAIKAMS IKI 18M. TAIKOMI NEFORMALIOJO ŠVIETIMO REIKALAVIMAI:
„Kontaktinė veikla neribojama, kai grupėje yra iki 30 asmenų.“ Taigi, vaikams iki 18 m. yra galimybė dalyvauti šokių užsiėmimuose BE GALIMYBIŲ PASŲ ar testavimąsi įrodančių dokumentų.
Svarbu! Prieš ir po šokių pamokos dėvėti apsaugines kaukes bus visvien privaloma
SUAUGUSIEMS NUO 18M. TAIKOMI NEFORMALIOJO/KULTŪRINIO/SPORTINIO ŠVIETIMO REIKALAVIMAI:
Šiai amžiaus grupei atvykstant į šokių pamokas yra PRIVALOMAS GALIMYBIŲ PASAS – t.y. asmuo turi būti pasiskiepijęs, persirgęs Covid-19 liga arba reguleriai besitestuojantis prieš užsiėmimus.
Visiems studijos nariams ir bendruomenei dar kartą norime priminti pagrindines Me Gusta studijos taisykles ekstremaliosios situacijos metu:
Prieš savo šokių pamoką šokėjai turi atvykti ne anksčiau kaip 10 minučių ir palikti studijos patalpas 10 minučių po jos. Nesibūriuoti studijos patalpose prieš ar po pamokos!
Tėveliai ir kiti laukiantys asmenys negali pamokos metu būti studijos patalpose(atvedus šokėją prašysime palaukti lauke ar automobilyje);
Studijoje rekomenduojama laikytis saugaus, ne mažesnio kaip 2 metrai, atstumo tarp vienas kito ir studijos darbuotojų;
Veido apsauga bei higiena. Šokant apsauginių veido kaukių galite nedėvėti, tačiau esant persirengimo, bendro naudojimo patalpose, reikia dėvėti veido kaukę ar respiratorių;
Rankų higiena. Dažnai plaukite rankas šiltu vandeniu su muilu. Prieš ir po treniruotės dezinfekuokite rankas salėje esančiu dezinfekciniu skysčiu;
Pasinaudoję sporto inventoriumi, prašome jį dezinfekuoti studijoje esančiomis dezinfekcijos priemonėmis;
Laikykitės kosėjimo ir čiaudėjimo etiketo (kosint ar čiaudint – prisidengt veidą alkūne, jei yra galimybė vienkartine nosinaite);
Į studiją ateiti persirengus sportinę aprangą. Me Gusta šokių studijos rūbinėje bus galimybė palikti tik avalynę ir viršutinį drabužį (striukę/švarkelį);
Atsinešti savo vandens buteliuką/gertuvę. Venkite gerti vandenį iš bendro vandens čiaupo.
Tik besilaikydami LR vyriausybės nurodymų, toliau galėsime šokti kontaktiniu būdu ir nebegrįžti į internetinę erdvę.
Jau ateinantį šeštadienį prasidės OPEN šokių pamokos su Me Gusta šokių mokytojais! Penktadieniais kviečiame išmėginti savo jėgas VIDEO CLIPS atviroje treniruotėje, o šeštadieniais pradėsime NAUJIENĄ – Me Gusta Workshops! Atviri šokių seminarai visiems Me Gusta šokėjams, atneš naujų žinių ir padės susipažinti su skirtingais šokių stiliais.
RUGSĖJO MENIU:
Rugsėjo 10d. (penktadienis) 17:00val. | VIDEO CLIPS su Valdu
Rugsėjo 11d. (šeštadienis) 13:00val. | WAACKING su Eivina
Rugsėjo 17d. (penktadienis) 17:00val. | VIDEO CLIPS su Valdu
Rugsėjo 18d. (šeštadienis) 13:00val. | WAACKING su Eivina
Rugsėjo 24d. (penktadienis) 17:00val. | VIDEO CLIPS su Valdu
Rugsėjo 25d. (šeštadienis) 13:00val. | WAACKING su Eivina
Rugsėjo mėnesį Me Gusta Workshops bus skirti pažinti WAACKING šokio stilių!
Waacking – Tai gatvės šokio stilius, kilęs JAV, Los Andžele apie 1970-uosius metus. Šis stilius pasižymi sukamaisiais rankų judesiais, pozicijomis ir ekspresija. Charizmatiški šokėjai, atlikdami pasirodymus pagal disko stiliaus muziką, demonstruoja žaismingus ir elegantiškus judesius, kurie užburia žiūrovus gera nuotaika.
Dar daugiau Waacking istorijos ir technikos paslapčių Jums atskleis Me Gusta mokytoja Eivina, savo trijų pamokų ciklo metu!
Taip pat, norime pabrėžti, jog trečiosios Me Gusta Workshops pamokos metu (rugsėjo 25d.) vyks išmokto šokių junginio filmavimas. Nepražiopsok progos pasirodyti prieš kameras!
Lauksime visų Jūsų Me Gusta Workshops jau rugsėjo 11d.!
Gatvės šokiai, Pop Dance, Breikas, Dancehall… Kažkiek girdėti, o gal ir visai svetimi pavadinimai!
Kaip pasirinkti sau tinkamą šokio stilių? Kas Man bus įdomu? Į kokią amžiaus kategoriją, kurią komandą aš galiu pretenduoti? Šokių studijoje Me Gusta atrasime atsakymą į Jūsų klausimus! Čia laukiami patyrę ir nauji šokėjai, vaikai bei suaugusieji – visi, kas nori šokti!
Pasiklydusiems tarp šokio stilių pavadinimų rekomenduojame peržiūrėti Me Gustoje siūlomų stilių video ir pasirinkti labiausiai traukiantį akį arba išbandyti juos patiems, apsilankius skirtingose pamokose.
Dažnas žmogus kasdienybėje susiduria su sunkumais, kai patiria daugiau fizinio krūvio. Intensyviai praleidus dieną galime jausti raumenų skausmus, tempimą ir diskomfortą. To priežastimi neretai yra raumenų bei sąnarių mažas mobilumas ir jų sąstingis. Atliekant tempimo pratimus viso to galima būtų išvengti.
Šia tema kalbinome sporto trenerę Ingą Mačiulytę, kuri sutiko atsakyti mums į rūpimus klausimus ir atskleisti daugiau apie lankstumo ir judėjimo svarbą. Pašnekovė teigė, jog kad ir kaip būtų gaila, gyvename technologijų amžiuje ir tai mažina mūsų fizinį aktyvumą, vis daugiau laiko leidžiame susigūžę prie telefonų, o riedlentę ar dviratį keičiame elektriniais paspirtukais. Beskubėdami pamirštame ištiesti stuburą, atverti krūtinę ar klubus.
Kam yra svarbu atlikti tempimo pratimus?
Tempimo svarba kiekvienam iš mūsų
Kiekvienam gali pasirodyti, jog raumenų tempimo pratimai reikalingi tik sportininkams ar šokėjams, tačiau ši nuomonė klaidinga. Netreniruojami raumenys sutrumpėja ir tampa kieti, todėl staiga patyrę tempimą, kai atliekame kasdienius veiksmus, jie gali būti pažeidžiami. Kaip teigia Inga, labai svarbu palaikyti ir sąnarių judėjimą. Nelankstomi ne tik didieji, bet ir stuburo, rankų ir kojų pirštų sąnariai gali sustingti bei ilgainiui kelti skausmus. Kiekvieną dieną gerinant savo mobilumą, galima išvengti traumų, sustiprinti raumenis ir pagerinti savo fizinę būklę.
Apart fizinės naudos, užsiimant jogos ar pilates pratimais, galima pagerinti ir savo psichologinį būvį. Atliekant pratimus galima pasiekti vidinę harmoniją ir ramybę po įtemptos dienos ar jos pradžioje. Laikas, kurį tada skiriame sau, gali atpalaiduoti ne tik kūną, bet ir mintis.
Ilgą laiką leidžiant sėdimoje pozicijoje susilpnėja apatiniai šlaunų raumenys, dauguma sąnarių lieka nejudinami. Dėl šio proceso po darbo dienos gali būti sunku pilnai ištiesti koją, atsistojus sunku žengti pirmuosius žingsnius. Nepraktikuojant jokios papildomos fizinės veiklos, laikui bėgant atsiranda nugaros, sąnarių skausmai.
Moksleiviai, praleidę dieną mokykloje ar universitete, dažnai po to keliauja į neformalius užsiėmimus, kurių metu patiria intensyvų raumenų darbą. Sustingęs raumuo po dienos gali būti labai lengvai pažeistas ir patemptas, todėl reguliarus jo mobilumo lavinimas gali apsaugoti nuo nelaimingų atsitikimų.
Tempimo svarba sportininkams/šokėjams
Jau išsiaiškinome, kad praktikuoti tempimą kasdien yra svarbu visiems, tačiau kaip ir galima numanyti, kūno mobilumas sportininkams yra išimtinai reikalingas. Kad išnaudoti savo raumenyną maksimaliai, jis turi būti nepriekaištingos būklės. Norint pasiekti geriausių rezultatų, privalu lavinti savo lankstumą, atliekant ne tik pagrindinių raumenų grupių, bet viso raumenyno tempimą. Neretai toks mobilumo gerinimo užsiėmimas užtrunka po kelias valandas kasdien ar net ilgiau.
Kaip pabrėžė Inga, tiek sportininkai, tiek šokėjai pirmiausia yra žmonės, taigi taip pat kiekviename žingsnyje negalvoja, kaip taisyklingai ištiesti stuburą, atverti krūtinę. Dėl vykdomos veiklos lankstumas vieniems ar kitiems yra svarbesnis, kad pasiekti tam tikrų rezultatų, tačiau gerai savijautai palaikyti skirti pratimai, niekuo nesiskirs nuo atliekamų geografijos ar šokių mokytojo.
Kaip dažnai reikia atlikti tempimo pratimus?
Sporto trenerė Inga sako, jog geriau skirti bent po 5 minutes kasdien, nei kartą savaitėje atlikinėti pratimus po kelias valandas. Tendencingas raumenų ir sąnarių pratinimas neleidžia jiems sustingti ir pagerina viso kūno fizinę formą. Tačiau nereikia pamiršti, jog pastovus darbas ir bent minimalus kaklo ar krūtinės raumenų ištempimas dirbant ar stovint parduotuvės eilėje yra privalu, siekiant geros savijautos.
5 tempimo pratimai, kuriuos gali atlikti kiekvienas
Norint pradėti tobulinti lankstumą ir mobilumą, tikrai nereikia išrasti dviračio. Siūloma penkis tempimo pratimus, kuriuos atliekant kasdien, pagerinsite savo kūno būklę.
1. Šlaunies raumenų tempimas
Tai vienas iš paprasčiausių tempimo pratimų, kuriuos galite atlikti namuose ar sporto salėje. Kadangi šlaunikaulio raumenų grupė yra atsakinga už kelio ištiesimą bei prisideda prie sėdmenų raumens, kai reikia ištiesti ar sulenkti kojas, toks pratimas ypač svarbus daug laiko sėdintiems vienoje pozicijoje.
Atsisėskite ant grindų ištiestomis kojomis ir tiesia nugara.
Tiesdami rankas link kojų pirštų, lenkitės į priekį (likite ištiestais keliais).
Pasiekę kulkšnis ar pirštus laikykite 15/30 sekundžių ir sugrįškite į sėdimą poziciją.
Pakartokite pratimą 3 kartus.
2. Tricepso tempimas
Dirbant fizinį darbą ar po rankų raumenų treniruotės yra svarbu atlikti tempimo pratimus rankoms.
Atsisėskite arba stovėkite tiesia nugara.
Iškelkite vieną ranką į viršų ir lenkite ją per alkūnę, siekdami pasiekti mentis.
Kita ranka švelniai paspauskite lenkiamą ranką per alkūnę.
Po darbo dienos dažnai didelė įtampa susikaupia pečių ir nugaros srityje, tad pečių tempimo pratimai gali padėti pajausti palengvėjimą ir atsipalaiduoti.
Atsisėskite ant žemės tiesia nugara ir sulenkus kojas pastatykite kulnus ant žemės.
Sukabinkite rankas už galvos.
Nepaleidžiant rankų, leiskite jas žemyn nugara, kiek galite.
Žemiausioje pozicijoje išlaikykite 5 sekundes ir grąžinkite rankas prie viršugalvio.
Pakartokite šį pratimą 10/15 kartų.
4. Klubo tempimas
Dar viena kūno vieta, kuriai dažnai neskiriame reikiamo dėmesio – klubai. Sėdint ši raumenų grupė labai susilpnėja ir gali pasireikšti klubų skausmu vaikštant, sportuojant. Taigi įterpus šį pratimą į savo dienotvarkę, galima išvengti nemalonaus jausmo klubų srityje.
Atsiklaupkite ant kelių ir vieną koją pastatykite priešais save ant pilno pado.
Galinę koją paslinkite atgal su padėtu keliu, kol tarp abiejų kelių pasidarys tiesi linija.
Tiesia nugara laikykite visą kūno svorį ties klubais ir spauskite liemenį žemyn.
Šioje pozicijoje išbūkite 20/30 sekundžių ir sukeiskite kojas vietomis.
Pratimą kartokite 3/5 kartus.
5. Šoninių raumenų tempimas
Ir penktasis tempimo pratimas, kurį rekomenduojame atlikti kasdien – pasilenkimai į šonus.
Atsisėskite ant grindų ir ištieskite kojas į šonus.
Tiesia nugara lenkitės link vienos kojos, mėgindami ją pasiekti priešinga ranka.
Sugrįžus į sėdimą poziciją, lenkitės link kitos kojos.
Pratimą pakartokite po 3 kartus į abi puses.
Kaip pabrėžia Inga, tik tempimo pratimų neužtenka, reikia reguleriai sportuoti ar užsiimti kitokia fizine veikla, kuri leistų sustiprinti mūsų kūną ir mintis po darbo dienos. Kviečiame prisijungti prie Me Gusta šokių studijos ir išmėginti savo jėgas šokių aikštelėje!
Šiemet šokių studija Me Gusta organizuoja jau 15-ąją vasaros šokių stovyklą! Per ilgą laiką sukaupę daug patirties kviečiame šokėjus iš visos Lietuvos praleisti savaitę kartu ir patirti neišdildomų įspūdžių. Stovykla skirta tiek pradedantiesiems, tiek pažengusiems šokėjams ar niekada nešokusiems! Me Gusta Camp sudaromos trys skirtingo sudėtingumo grupės, kuriose kiekvienas atras sau tinkamą krūvį ir galės tobulėti. Nesvarbu, kiek tau metų, kokiam šokių kolektyvui priklausai – Me Gusta Camp yra ATVIRA VISIEMS!
VADOVAI, MOKYTOJAI, CHOREOGRAFAI
SĄRAŠAS RUOŠIAMAS:
EMILIS PILIONIS
KARINA KARMONAITĖ
NELI JEGELO
STEFANIJA NOSOVAITĖ
DOVYDAS GIRDAUSKAS – DOZZY
RYTIS SURVILA
VALDAS GRIŠKEVIČIUS
GRETA KUZMICKYTĖ
EIVINA KIRVELAITYTĖ
VIETA
Sodyba PUŠYNO POILSIAVIETĖ, Jadagonių kaimas (30km nuo Kauno). Daugiau info apie stovyklavietę: pusynostovykla.lt
STOVYKLOS METU TAVĘS LAUKS
Puikus maitinimas 4 kartus per dieną
Šokių konkursai
Net 6 vakariniai renginiai
Popietinės veiklos ir seminarai
Aktyvus užimtumas dienos eigoje
Lauko pramogos laisvu laiku
ME GUSTA CAMP 2021 KAINOS
Registracija iki 2021.06.30
MINI
30 Eur
Būtina išankstinė registracija
ŠOKIŲ PAMOKOS (VIENĄ DIENĄ)
KVIESTINIAI ŠOKIŲ MOKYTOJAI IR CHOREOGRAFAI
GALIMYBĖ DALYVAUTI TOS DIENOS VAKARINIAME RENGINYJE
MIDI
275 Eur
Rezervacijos mokestis 75€
7 DIENOS IR 6 NAKVYNĖS KETURVIEČIAME KAMBARYJE SU BENDRU DUŠU
18 ŠOKIŲ PAMOKŲ SU SKIRTINGAIS ŠOKIŲ MOKYTOJAIS
ME GUSTA CAMP 2021 MARŠKINĖLIAI
MAXI FRIENDS
300
Rezervacijos mokestis 100€
7 DIENOS IR 6 NAKVYNĖS KETURVIEČIAME KAMBARYJE SU ATSKIRU DUŠU
18 ŠOKIŲ PAMOKŲ SU SKIRTINGAIS ŠOKIŲ MOKYTOJAIS
ME GUSTA CAMP 2021 MARŠKINĖLIAI
MAXI
300
Rezervacijos mokestis 100€
7 DIENOS IR 6 NAKVYNĖS DVIVIEČIAME KAMBARYJE SU ATSKIRU DUŠU
Likus mėnesiui iki vasaros kviečiame visus Me Gusta šokėjus prisijungti į Gegužio Open pamokas! Palydėkime sezoną aktyviai ir pasikraudami savo žinių bagažą su Me Gusta mokytojais.
GEGUŽIO MĖNESIO PENKTADIENIŲ MENIU:
GEGUŽĖS 7D. – Open pamoka su Greta
GEGUŽĖS 14D. – Open pamoka su Eivina
GEGUŽĖS 21D. – Open pamoka su Justina
GEGUŽĖS 28D. – Open pamoka su Valdu
OPEN pamokos vyks Penktadieniais 18:00-19:00 val., naudojantis ZOOM programa!
OPEN šokių pamokos prisijungimo ZOOM kodus galėsite rasti savo KOMANDŲ Facebook grupėse (kodai tie patys)!
OPEN PAMOKOSE GALI DALYVAUTI TIK STUDIJOS ŠOKĖJAI, KURIE TURI ŠIO MĖNESIO NARYSTĘ IR ZOOM PLATFORMOJE PASIVADINĘ: VARDAS, PAVARDĖ, GRUPĖS PAVADINIMAS.
TRENIRUOKIS SAVARANKIŠKAI SALĖJE SU STUDIJOS DRAUGAIS
Taip pat, visus gegužės penktadienius studijos nariai gali rezervuotis sales ir po 2-5 asmenis treniruotis drauge! Naudokimės proga ir grįškime į sales tobulėti.
*Būtina išankstinė salės rezervacija telefonu arba studijoje! Laisvų salių tvarkaraštis ribotas. Rezervacija galima 14:00 – 19:00
Turite klausimų – skambinkite mums:
Darbo laikas: I – V 12:00 – 21:00
Studijos telefonas: 860644888
#MEGUSTALT
Primenam, kad jau galite registruotis į Me Gusta Camp 2021! Daugiau informacijos>>>
