ŠOKIŲ PAMOKOS LAPKRIČIO 3-9D.

Stabdomas neformalus moksleivių švietimas lapkričio 3-9d. | Me Gusta

Spalio 27d. LR Vyriausybė priėmė nutarimą dėl neformalaus švietimo  moksleiviams stabdymo Lapkričio 3 d. (trečiadienis) –  9d. (antradienis) .
PER MOKSLEIVIŲ ATOSTOGAS STUDIJOJE MOKSLEIVIAMS ĮJUNGSIME PAUZĘ.

 

Šokių pamokas moksleiviams atnaujinsime  nuo lapkričio 10d. (trečiadienio).

 

Nario mokestis pradedantiems lankyti pamokas  nuo lapkričio 10d. bus 30 EUR (midi narystės kaina).

*PRO komandoms (V-Team, Hype, MG, Juniors One, MG Juniors, Me Gusta Childrennario mokestis už lapkričio mėnesį išliks 40 EUR, o prarastos šokių pamokos bus perkeltos į papildomų užsiėmimų laiką. Papildomų pamokų tvarkaraštį rasite apačioje. 

 

Šokių pamokos ikimokyklinio amžiaus vaikams bei suaugusiems (baigusiems mokyklą) vyks įprastu grafiku nuo lapkričio 3d.

**Pamokose galės dalyvauti šios komandos: Me Gusta Babies, Mini Kids, Dancehall, MG Ladies, Pop Dance (su Monika), Gatvės šokiai suaugusiems (išskyrus komandoje esančius moksleisvius)

 

Lapkričio mėnesį OPEN PAMOKOS NEVYKS

 

PAPILDOMŲ PAMOKŲ TVARKARAŠTIS PRO KOMANDOMS:

Lapkričio 13d. (šeštadienis)

10:00val. MG Juniors | Loft salė

11:00val. V-Team | Didžioji salė

12:00val. Hype | Didžioji salė

12:00val. Juniors One | Loft salė

13:00val. Me Gusta Children | Didžioji salė

13:00val. MG | Loft salė

 

Lapkričio 19d. (penktadienis)

16:00val. Juniors One | Didžioji salė

16:00val. MG Juniors | Loft salė

17:00val. MG | Didžioji salė

17:00val. Me Gusta Children | Loft salė

18:00val. V-Team | Didžioji salė

 

    Nuo Lapkričio 10d.  lauksime jau visų Me Gusta šokių aikštelėje!

 

Turite klausimų – skambinkite mums:
Darbo laikas: I – V 15:00 – 21:00
Studijos telefonas: 860644888

#MEGUSTALT

NAUJAS ŠOKIŲ SEZONAS KAUNE

ŠOKIAI KAUNE

15-ĄJĮ ŠOKIŲ STUDIJOS ME GUSTA KAUNAS SEZONĄ JAU PRADĖJOME! VIS DAR GALI PRISIJUNGTI!

Per ilgą laiką šokio pasaulyje, turime sukaupę daug patirties, kuria norime pasidalinti su Jumis. Me Gustoje kiekvienas atras sau tinkamą komandą pagal amžių ir patirtį šokio aikštelėje!

 

2021-2022 SEZONUI FORMUOJAME ŠIAS PRADEDANČIŲJŲ GRUPES:

GATVĖS ŠOKIAI VAIKAMS | 3-4 m.
Antradieniais, Ketvirtadieniais 18:00val.

GATVĖS ŠOKIAI VAIKAMS | 4-6 m.
Pirmadieniais, Trečiadieniais 18:00val.

GATVĖS ŠOKIAI VAIKAMS | 7-11 m.
Antradienį, Ketvirtadienį 15:00val.
Antradienį, Ketvirtadienį 18:00val.

GATVĖS ŠOKIAI PAAUGLIAMS | 12-15 m.
Antradienį, Ketvirtadienį 16:00val.

GATVĖS ŠOKIAI JAUNIMUI | 15-18 m.
Antradienį, Ketvirtadienį 16:00val.

GATVĖS ŠOKIAI SUAUGUSIEMS | 19-99 m.
Antradienį, Ketvirtadienį 20:00val.

BREIKAS (B-BOYING) | nuo 7 metų
Pirmadienį, Trečiadienį 16:00val.
Pirmadienį, Trečiadienį 19:00val.

POP DANCE VAIKAMS | 7-11 m.
Pirmadienį, Trečiadienį 15:00val.

POP DANCE PAAUGLIAMS | 12-15 m.
Pirmadienį, Trečiadienį 16:00val.

POP DANCE/HIGH HEELS | nuo 15 metų
Pirmadienį, Trečiadienį 19:00val.

DANCEHALL | nuo 15 metų
Antradienį, Ketvirtadienį 19:00val.

ZOOM šokių grupė | visoms amžiaus grupėms
Antradienį, Ketvirtadienį 18:00val.

*Pamokos trukmė 60min.

 

Kiekvienas užpildęs registracijos formą gaus patvirtinimą.

Kelias dienas prieš pirmąją pamoką gausite SMS žinutę su visa reikiama informacija.

Pirmoji šokių pamoka nemokama!

 

ME GUSTOJE TAVĘS LAUKS:

  • platus šokių stilių pasirinkimas
  • skirtingo amžiaus šokių grupės
  • profesionali trenerių komanda
  • patogioje vietoje įsikūrusi studija
  • modernios patalpos
  • įvairūs renginiai, vasaros šokių stovyklos
  • šokių konkursai Lietuvoje ir užsienyje
  • šokių seminarai su Lietuvos bei užsienio treneriais, choreografais
  • … ir dar daugiau

Pažengusiems šokėjams siūlome prisijungti prie konkursinių komandų, daugiau informacijos tel. 860644888

 

Naujiems studijos nariams rekomenduojame perskaityti

 

Me Gustoje niekad nenutyla muzika ir mes niekad nesustojame šokti. Būk su mumis!

 

Turite klausimų – skambinkite mums:
Darbo laikas: I – V 12:00- 21:00
Studijos tel. nr. 860644888

 

Me Gusta šokių kelionę sekite:
Instagram | megustalt
YouTube | megustalt
Facebook | Megusta.lt
Tik Tok | megusta.lt

 

#MEGUSTALT

NAUJAS ŠOKIŲ SEZONAS VILNIUJE

ŠOKIAI VILNIUJE

ŠOKIŲ STUDIJOS ME GUSTA NAUJAS SEZONAS VILNIUJE PRASIDĖJO! VIS DAR GALI PRISIJUNGTI!

Per ilgą laiką šokio pasaulyje, turime sukaupę daug patirties, kuria norime pasidalinti su Jumis. Me Gustoje kiekvienas atras sau tinkamą komandą pagal amžių ir patirtį šokio aikštelėje!

 

2021-2022 SEZONUI FORMUOJAME ŠIAS ŠOKIŲ GRUPES:

GATVĖS ŠOKIAI VAIKAMS | 3-6 m.
Pirmadienį, Trečiadienį 19:00val.

GATVĖS ŠOKIAI VAIKAMS | 7-10 m.
Pirmadienį, Trečiadienį 18:00val.

GATVĖS ŠOKIAI PAAUGLIAMS | 11-15 m.
Pirmadienį, Trečiadienį 17:00val.

GATVĖS ŠOKIAI JAUNIMUI | 15-18 m.
Antradienį, Ketvirtadienį 18:00val.

GATVĖS ŠOKIAI SUAUGUSIEMS | 19-99 m.
Pirmadienį, Trečiadienį 20:00val.

POP DANCE PAAUGLIAMS | 11-15 m.
Antradienį, Ketvirtadienį 17:00val.

POP DANCE SUAUGUSIEMS | nuo 15 metų
Antradienį, Ketvirtadienį 19:00val.

ZOOM šokių grupė | visoms amžiaus grupėms
Antradienį, Ketvirtadienį 18:00val.

*Pamokos trukmė 60min.

 

Kiekvienas užpildęs registracijos formą gaus patvirtinimą.

Kelias dienas prieš pirmąją pamoką gausite SMS žinutę su visa reikiama informacija. Sezoną pradėsime nuo RUGSĖJO 6D.

Pirmoji šokių pamoka nemokama!

ME GUSTOJE TAVĘS LAUKS:

  • platus šokių stilių pasirinkimas
  • skirtingo amžiaus šokių grupės
  • profesionali trenerių komanda
  • patogioje vietoje įsikūrusi studija
  • modernios patalpos
  • įvairūs renginiai, vasaros šokių stovyklos
  • šokių konkursai Lietuvoje ir užsienyje
  • šokių seminarai su Lietuvos bei užsienio treneriais, choreografais
  • … ir dar daugiau

 

Naujiems studijos nariams rekomenduojame susipažinti su 

 

Me Gustoje niekad nenutyla muzika ir mes niekad nesustojame šokti. Būk su mumis!

 

Turite klausimų – skambinkite mums:
Darbo laikas: I – V 12:00- 21:00
Studijos tel. nr. 869388889

 

Me Gusta šokių kelionę sekite:
Instagram | megustalt
YouTube | megustalt
Facebook | Megusta.lt
Tik Tok | megusta.lt

 

#MEGUSTALT

ČEMPIONATO REZULTATAI

Street Art 2021 Me Gusta

Ir šį savaitgalį Me Gusta šokėjai neapsiėjo be varžybų jaudulio! Dalyvavome jau ne pirmus metus vykstančiame Street Art šokių čempionate 2021.

Smagu buvo matyti didelę dalį Lietuvos šokėjų, susirinkusių vienoje vietoje bei, žinoma, su jais varžytis. Me Gustiečius buvo galima išvysti tiek Freedance, tiek Hip-Hop kategorijose, kur šokėjai idėjo visas jėgas, sukauptas nuo rugsėjo pradžios.

Norime pasidalinti Me Gusta šokėjų laimėjimais Street Art 2021:

Hip-Hop Formation Adults I vieta | V-Team

Hip-Hop Duo Adults IV vieta | Eivina Kirvelaitytė ir Rokas Pakalnis

Hip-Hop Duo Adults V vieta | Miglė Mikalajūnaitė ir Vanesa Godliauskaitė

Hip-Hop Solo Adults Female I vieta | Paulina Žilinskaitė

Hip-Hop Solo Adults Female III vieta | Eivina Kirvelaitytė

Hip-Hop Solo Adults Female IV vieta | Kamilė Jazokas

Hip-Hop Solo Adults Male III vieta | Rokas Pakalnis

Hip-Hop Small Groups Juniors II vieta | Juniors One

Hip-Hop Solo Juniors Male IV vieta | Tadas Stankevičius

Hip-Hop Solo Juniors Male V vieta | Dovydas Davidonis

Hip-Hop Solo Children Female II vieta | Gabrielė Gumbytė

Hip-Hop Solo Children Female III vieta | Liepa Burokaitė

Hip-Hop Solo Children Female  V vieta | Emilija Žemaitytė

Hip-Hop Small Groups Children II vieta | Me Gusta Children

Free dance Small Groups Adults II vieta | MG Ladies

Free dance Formation Juniors III vieta | Pop Ladies

 

Na dabar kibsime į darbus ir ruošimės naujo sezono varžyboms. Laukite mūsų ant šokių parketo!

 

#MEGUSTALT

 

VARŽYBŲ REZULTATAI

Lithuanian Cup 2021 | Me Gusta

Šį sekmadienį Me Gusta šokėjai vyko į Anykščiuose organizuotą Lithuanian Autumn Cup 2021!

Šis, rudenį vykstantis renginys – lyg tradicija Me Gusta komandoms. Kiekvienais metais čia susirenka šokėjai iš Lietuvos ir kitų šalių bei parodo, ką paruošė per praėjusį ar net šį sezoną. V-Team komanda taip pat po ilgos pertraukos pasirodė ant varžybų parketo bei pademonstravo, ką veikė nuo birželio mėnesio. 

Taigi, norime pasidžiaugti mūsų šokių studijos narių ir komandų pasiekimais:

Hip-Hop Formation Adults I vieta | V-Team

Hip-Hop Duo Adults I vieta | Eivina Kirvelaitytė ir Rokas Pakalnis

Hip-Hop Duo Adults II vieta | Miglė Mikalajūnaitė ir Vanesa Godliauskaitė

Hip-Hop Battles I vieta | Paulina Žilinskaitė

Hip-Hop Solo Adults Female I vieta | Paulina Žilinskaitė

Hip-Hop Solo Adults Female II vieta | Eivina Kirvelaitytė

Hip-Hop Solo Adults Feale IV vieta | Vanesa Godliauskaitė

Hip-Hop Solo Adults Female V vieta | Kamilė Jazokas

Hip-Hop Solo Adults Female VI vieta | Miglė Mikalajūnaitė

Hip-Hop Solo Adults Male IV vieta | Rokas Pakalnis

Hip-Hop Solo Juniors Male II vieta | Tadas Stankevičius

 

Dešimtmečio choreografas | Valdas Griškevičius

 

Dėkojame už renginį organizatoriams ir su nekantrumu ruošiamės jau ateinantį sekmadienį vykstančioms Street Art 2021 šokių varžyboms Kaune! 

 

 

#MEGUSTALT

TEMPIMO PRATIMŲ NAUDA KŪNUI

Tempimo nauda kūnui | Me Gusta

Dažnas žmogus kasdienybėje susiduria su sunkumais, kai patiria daugiau fizinio krūvio. Intensyviai praleidus dieną galime jausti raumenų skausmus, tempimą ir diskomfortą. To priežastimi neretai yra sumažėjęs raumenų bei sąnarių mobilumas ir jų sąstingis. Atliekant tempimo pratimus viso to galima būtų išvengti.

Šia tema kalbinome sporto trenerę Ingą Mačiulytę, kuri sutiko atsakyti mums į rūpimus klausimus ir atskleisti daugiau apie lankstumo ir judėjimo svarbą. Pašnekovė teigė, jog kad ir kaip būtų gaila, gyvename technologijų amžiuje ir tai mažina mūsų fizinį aktyvumą, vis daugiau laiko leidžiame susigūžę prie telefonų, o riedlentę ar dviratį keičiame elektriniais paspirtukais. Beskubėdami pamirštame ištiesti stuburą, atverti krūtinę ar klubus.

 

Kam yra svarbu atlikti tempimo pratimus?

  • Tempimo svarba kiekvienam iš mūsų

Kiekvienam gali pasirodyti, jog tempimo pratimai reikalingi tik sportininkams ar šokėjams, tačiau ši nuomonė klaidinga. Netreniruojami raumenys sutrumpėja ir tampa kieti, todėl staiga patyrę fizinį krūvį, kai atliekame kasdienius veiksmus, jie gali būti pažeidžiami. Kaip teigia Inga, labai svarbu palaikyti ir sąnarių judėjimą. Nelankstomi ne tik didieji, bet ir stuburo, rankų ir kojų pirštų sąnariai gali sustingti bei ilgainiui kelti skausmus. Kiekvieną dieną gerinant savo mobilumą, galima išvengti traumų, sustiprinti raumenis ir pagerinti savo fizinę būklę.

Apart fizinės naudos, užsiimant jogos ar pilates pratimais, galima pagerinti ir savo psichologinį būvį. Atliekant pratimus galima pasiekti vidinę harmoniją ir ramybę po įtemptos dienos ar jos pradžioje. Laikas, kurį tada skiriame sau, gali atpalaiduoti ne tik kūną, bet ir mintis.

  • Tempimo svarba dirbantiems/besimokantiems sėdimoje pozicijoje

Ilgą laiką leidžiant sėdimoje pozicijoje susilpnėja šlaunų raumenys, dauguma sąnarių lieka nejudinami. Dėl šio proceso po darbo dienos gali būti sunku pilnai ištiesti koją, atsistojus sunku žengti pirmuosius žingsnius.  Nepraktikuojant jokios papildomos fizinės veiklos, laikui bėgant atsiranda nugaros, sąnarių skausmai.

Moksleiviai, praleidę dieną mokykloje ar universitete, dažnai po to keliauja į neformalius užsiėmimus, kurių metu patiria intensyvų raumenų darbą. Sustingęs raumuo po dienos gali būti lengviau pažeidžiamas, patempiamas, todėl reguliarus jo mobilumo lavinimas gali apsaugoti nuo nelaimingų atsitikimų.

  • Tempimo svarba sportininkams/šokėjams

Jau išsiaiškinome, kad praktikuoti tempimą kasdien yra svarbu visiems, tačiau kaip ir galima numanyti, kūno mobilumas sportininkams yra išimtinai reikalingas. Kad išnaudoti savo raumenyną maksimaliai, jis turi būti nepriekaištingos būklės. Norint pasiekti geriausių rezultatų, privalu lavinti savo lankstumą, atliekant ne tik pagrindinių raumenų grupių, bet viso kūno tempimą. Neretai toks mobilumo gerinimo užsiėmimas kasdien užtrunka po valandą ar daugiau.

Kaip pabrėžė Inga, tiek sportininkai, tiek šokėjai pirmiausia yra žmonės, taigi taip pat kiekviename žingsnyje negalvoja, kaip taisyklingai ištiesti stuburą, atverti krūtinę. Dėl vykdomos veiklos lankstumas vieniems yra svarbesnis, kad pasiekti tam tikrų rezultatų, tačiau gerai savijautai palaikyti skirti pratimai niekuo nesiskirs nuo atliekamų geografijos ar šokių mokytojo.

 

 

Kaip dažnai reikia atlikti tempimo pratimus?

Sporto trenerė Inga sako, jog geriau skirti bent po 5 minutes kasdien, nei kartą savaitėje atlikinėti pratimus po kelias valandas. Tendencingas raumenų ir sąnarių pratinimas neleidžia jiems sustingti ir pagerina viso kūno fizinę formą. Tačiau nereikia pamiršti, jog pastovus darbas ir bent minimalus kaklo ar krūtinės raumenų ištempimas dirbant ar stovint parduotuvės eilėje yra privalu, siekiant geros savijautos.

 

5 tempimo pratimai, kuriuos gali atlikti kiekvienas

Norint pradėti tobulinti lankstumą ir mobilumą, tikrai nereikia išrasti dviračio. Siūloma penkis tempimo pratimus, kuriuos atliekant kasdien, pagerinsite savo kūno būklę.

 

1. Šlaunies raumenų tempimas

Tai vienas iš paprasčiausių tempimo pratimų, kuriuos galite atlikti namuose ar sporto salėje. Kadangi šlaunikaulio raumenų grupė yra atsakinga už kelio ištiesimą bei prisideda prie sėdmenų raumens, kai reikia ištiesti ar sulenkti kojas, toks pratimas ypač svarbus daug laiko sėdintiems vienoje pozicijoje.

  • Atsisėskite ant grindų ištiestomis kojomis ir tiesia nugara.
  • Tiesdami rankas link kojų pirštų, lenkitės į priekį (likite ištiestais keliais).
  • Pasiekę kulkšnis ar pirštus laikykite 15/30 sekundžių ir sugrįškite į sėdimą poziciją.
  • Pakartokite pratimą 3 kartus.

 

 

2. Tricepso tempimas

Dirbant fizinį darbą ar po rankų raumenų treniruotės yra svarbu atlikti tempimo pratimus rankoms.

  • Atsisėskite arba stovėkite tiesia nugara.
  • Iškelkite vieną ranką į viršų ir lenkite ją per alkūnę, siekdami pasiekti mentis.
  • Kita ranka švelniai paspauskite lenkiamą ranką per alkūnę.
  • Smakrą išlaikykite pakeltą, nelaužkite kaklo.
  • Maksimaliai įtempus raumenį palaikykite 15/30 sekundžių.
  • Sukeiskite rankas.
  • Pratimą pakartokite 2/3 kartus.

3. Pečių tempimas

Po darbo dienos dažnai didelė įtampa susikaupia pečių ir nugaros srityje, tad pečių tempimo pratimai gali padėti pajausti palengvėjimą ir atsipalaiduoti.

  • Atsisėskite ant žemės tiesia nugara ir sulenkus kojas pastatykite kulnus ant žemės.
  • Sukabinkite rankas už galvos.
  • Nepaleidžiant rankų, leiskite jas žemyn nugara, kiek galite.
  • Žemiausioje pozicijoje išlaikykite 5 sekundes ir grąžinkite rankas prie viršugalvio.
  • Pakartokite šį pratimą 10/15 kartų.

 

 

4. Klubo tempimas

Dar viena kūno vieta, kuriai dažnai neskiriame reikiamo dėmesio – klubai. Sėdint ši raumenų grupė labai susilpnėja ir gali pasireikšti klubų skausmu vaikštant, sportuojant. Taigi įterpus šį pratimą į savo dienotvarkę, galima išvengti nemalonaus jausmo klubų srityje.

  • Atsiklaupkite ant kelių ir vieną koją pastatykite priešais save ant pilno pado.
  • Galinę koją paslinkite atgal su padėtu keliu, kol tarp abiejų kelių pasidarys tiesi linija.
  • Tiesia nugara laikykite visą kūno svorį ties klubais ir spauskite liemenį žemyn.
  • Šioje pozicijoje išbūkite 20/30 sekundžių ir sukeiskite kojas vietomis.
  • Pratimą kartokite 3/5 kartus.

 

5. Šoninių raumenų tempimas

Ir penktasis tempimo pratimas, kurį rekomenduojame atlikti kasdien – pasilenkimai į šonus.

  • Atsisėskite ant grindų ir ištieskite kojas į šonus.
  • Tiesia nugara lenkitės link vienos kojos, mėgindami ją pasiekti priešinga ranka.
  • Įtempę šoninius raumenis laikykite 15/20 sekundžių.
  • Sugrįžus į sėdimą poziciją, lenkitės link kitos kojos.
  • Pratimą pakartokite po 3 kartus į abi puses.

 

Kaip pabrėžia Inga, tik tempimo pratimų neužtenka, reikia reguliariai sportuoti ar užsiimti kitokia fizine veikla, kuri leistų sustiprinti mūsų kūną ir mintis po darbo dienos. Kviečiame prisijungti prie Me Gusta šokių studijos ir išmėginti savo jėgas šokių aikštelėje!

Sportuok šokio ritmu kartu su Mumis!

 

 

 

*Pasitelkta informacija iš straipsnio.

Greta Kuzmickytė

Me Gusta 2021